Rutina Para Marcar Abdomen - Rutina Para Abdominales

Rutina Para Marcar Abdomen - http://equipo90.com

Rutina de entrenamiento para conseguir unos abdominales definidos en poco tiempo. Para empezar tu rutina para marcar abdomen haz 5 minutos de forma continua del ejercicio Rotaciones laterales.

Curl abdominal: 4 series de 15 repeticiones.
Elevación de piernas: 4 series de 15 repeticiones.
Acaba la rutina para abdominales con laterales con mancuernas: 4 series de 30 repeticiones, utilizando mancuernas con un peso de mediano a máximo para conseguir abdominales definidos.

Para empezar tu rutina para abdominales haz 5 minutos de forma continua del ejercicio Rotaciones laterales.
Curl abdominal declinado: 4 series de 10 repeticiones.
Curl abdominal declinado con desaceleración: 4 series de 15 repeticiones.
https://www.youtube.com/watch?v=CUfHv...

Rutina Para Marcar Abdomen - Rutina Para Abdominales ejercicios para el abdomen bajo mujeres en casa
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Sports	Upload TimePublished on 23 Feb 2014

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